Hernias y Ciática https://herniasciatica.co Otro sitio realizado con WordPress Thu, 01 Jul 2021 21:18:36 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8 Métodos para ciática: Ventajas y Desventajas https://herniasciatica.co/metodos-para-ciatica-ventajas-y-desventajas-3/ https://herniasciatica.co/metodos-para-ciatica-ventajas-y-desventajas-3/#respond Thu, 01 Jul 2021 21:17:13 +0000 https://herniasciatica.co/?p=225 Si padeces de dolor ciático te presentamos varios métodos, aparatos y ejercicios para aliviar y/o tratar tu padecimiento. 1. Acupuntura La acupuntura funciona para aliviar el dolor ciático. La probabilidad de que este padecimiento se corrija con este método es baja. Cuando se insertan pequeñas agujas de acupuntura se produce la llegada de sangre y
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Si padeces de dolor ciático te presentamos varios métodos, aparatos y ejercicios para aliviar y/o tratar tu padecimiento.

Acupuntura

1. Acupuntura

La acupuntura funciona para aliviar el dolor ciático. La probabilidad de que este padecimiento se corrija con este método es baja. Cuando se insertan pequeñas agujas de acupuntura se produce la llegada de sangre y de energía a ese punto y llevará sustancias que van a reducir la inflamación. También se va a producir relajación muscular por el solo hecho de poner una aguja en un músculo.

Ventajas:

  • La acupuntura es un método natural que proviene de la medicina oriental.
  • Puede ser usado en casa.
  • Es bastante accesible.
  • Bloquea el dolor.

Desventajas: 

  • Necesitas varias sesiones regulares para aliviar el dolor.
  • Si vas con un especialista que no está certificado puedes correr el riesgo de contraer una infección, o que te lastime aún más.
  • La efectividad de la acupuntura puede disminuir a medida que pasa el tiempo.

Inversión: Puede variar a partir de los Desde 85.000 COP por sesión.

¿A dónde acudir? Busca en internet especialistas certificados en tu localidad a los que puedas acudir.

Cordus y Sacrus

2. Cordus y Sacrus

Cordus y Sacrus son sencillas herramientas no invasivas que logran corregir varios problemas de la columna vertebral, incluyendo ciática, hernias discales, escoliosis, entre otros. Los dispositivos trabajan con el método de la auto-gravitación, es decir, que usan el peso del propio cuerpo y por eso son capaces de estimular los músculos intervertebrales más profundos, y así facilitar la regeneración de los discos intervertebrales.

 Ventajas: 

  • Se trata de una inversión accesible, que ayuda a evitar cirugías. 
  • También puede ser usado en casa.
  • El dolor disminuye desde el primer uso.
  • Corrige el problema desde su origen y no sólo el síntoma.

 Desventajas: 

  • Debes dedicar una media hora para leer un manual. 
  • El aparato se ve demasiado simple, por lo que su efectividad causa dudas sobre su efectividad.
  • No es un producto que se encuentre en cualquier tienda de ortopedia.

Inversión: El precio de este método es de 289.000 COP o puedes comprar el kit por 499 COP.

¿Dónde comprar? Puedes comprarlo en https://corduscolombia.com/

BeActive

3. BeActive

Las rodilleras Be Active están diseñadas para aliviar dolor ciático. De acuerdo con las opiniones de los usuarios, la posibilidad de que esta herramienta funcione es de un 50 ó 40%. Puedes llevarla puesta debajo de tu ropa para evitar el dolor en tus actividades diarias.

Ventajas: 

  • Su uso es muy sencillo.
  • Puedes hacer ejercicio y tus actividades normales mientras la usas.
  • También puede ser usado en casa.
  • El precio es muy accesible.

Desventajas: 

  • Solo alivia el dolor mientras la estás usando.
  • No da ningún efecto terapeútico ya que no trata la verdadera causa del dolor.

Inversión: Puedes comprar la rodillera desde los 46.000 COP.

¿Dónde comprar?  https://www.teletiendaonline.com

Tablas de inversión

4. Tablas de inversión

Las tablas de inversión basan su acción terapéutica en el método de la tracción, que es el estiramiento a lo largo de la columna. De acuerdo con los proveedores, con el uso contínuo aumentan el espacio entre cada una de las vértebras., una función que puede ser útil en tratamientos de las hernias discales. Es un método natural y no invasivo.

Ventajas

  • Alivia dolores de espalda y contracturas musculares.
  • También puede ser usado en casa.
  • Son efectivas para estiramiento de la columna vertebral.
  • Reduce el estrés y ayuda a descansar mejor.

Desventajas

  • No trabajan la zona dañada en específico. Se estiran primero las zonas más débiles y las debilitan aún más (que puede tener efectos secundarios). Para lograr la relajación de las zonas espasmadas se requiere una gran número de sesiones. 
  • Te mantienes de cabeza por un tiempo y esto para algunos llega a ser muy molesto.

Inversión

Se consigue en un precio que va desde los Desde 1.096.990COP a 1.720.999 COP, y puedes comprarlo en https://www.amazon.es/SportPlus-Gravity-Trainer-corporal-Inversion/dp/B071GBZZS5

Solidback

5. Solidback

Este aparato tiene forma de media luna y se adapta al contorno de la columna vertebral.Trabajo mediante la descompresión, lo que aliviará la presión sobre la columna. Este aparato no suele ser de mucha ayuda para aliviar la presión sobre el nervio ciático. Además de que la presión que brinda no tiene un alto grado de efecto terapéutico.

Ventajas: 

  • Crear espacio entre las vértebras ayuda a aliviar el estrés en los discos de la espalda. 
  • No es un tratamiento invasivo.
  • También puede ser usado en casa.
  • Sirve para relajar los músculos de la espalda baja.

Desventajas: 

  • Es solo un complemento de otras terapias como la quiropraxia o los masajes. 
  • No trabaja en un punto en específico, lo que hace que se disminuya el efecto terapéutico.
  • Su tamaño puede ser demasiado grande o demasiado pequeño para algunas personas. 
  • Si la causa del dolor se encuentra en el Sacro, no es funcional.

Inversión: El precio de este aparato va desde Su precio es de 94.000 COP.

¿Dónde comprar?: En su página oficial http://solidback.org/

Nubax

6. Nubax

Nubax es un dispositivo que fortalece la columna y mantiene la salud de la espalda. Puede ser funcional para ciática Este aparato utiliza la misma acción terapéutica que todos los aparatos de tracción para  tratar la columna vertebral.

Ventajas: 

  • Es un método no invasivo.
  • Puede ser usado en casa.
  • El dolor suele aliviarse durante su uso
  • Son efectivas para estiramiento de la columna vertebral.
  • Reduce el estrés y ayuda a descansar mejor.

Desventajas: 

  • Como todos los métodos de este tipo, comienza a actuar con los músculos más débiles, lo que hace que se debiliten aún más y puede que tengas reacciones contraproducentes.
  • No es funcional si la causa de la ciática está en la zona del sacro. 
  • No hay una posición correcta, cada persona la ajusta a cómo lo va sintiendo, lo que puede tener consecuencias graves.

Inversión: Se consigue en un precio que va desde los Desde 1.047.200,00 COP.

Dónde ver: En su página oficial https://www.nubaxtraction.com

JBIT MedPro

7. JBIT MedPro

El JBit MedPro es un cinturón que fortalece los músculos de las piernas y del abdomen, ofrece alivio natural en las articulaciones. El cinturón se ajusta en la zona lumbar haciendo una presión en la columna alineándola y trabajando a la par con ligas que sujetan las piernas para corregir la postura lo cual ataca directamente al dolor en la espalda.

Ventajas: 

  • Ayuda en el alivio del dolor de hombros, espalda, cadera, rodilla y ciática.
  • También puede ser usado en casa.
  • Es un buen reactivador muscular.

Desventajas:

  • Su verdadero fuerte es el alivio del dolor de rodilla.
  • No funciona si el dolor se origina en el área del sacro
  • En algunos casos puede llegar a ser incómodo.

Inversión: Su precio es de 945.000 COP.

Dónde comprar: http://www.jbitmedpro.com/optin21535184

Vertetrac

8. Vertetrac

Vertetrac es la combinación de un sistema de descompresión y un sistema de tracción. Aunque su función terapéutica sea muy similar a la de todos los aparatos de tracción que sirve para tratar lesiones y trastornos de la columna, incluyendo: dolor de espalda, escoliosis, lesiones deportivas, hernias discales y ciática.

Ventajas: 

  • Las sesiones no duran más allá de 30 minutos.
  • Y que el uso de este aparato es seguro, siempre y cuando lo ajustes correctamente.   

Desventajas: 

  • Es un método que está más recomendado para el uso de profesionales médicos y especialistas, ya que el costo es muy elevado. 
  • El primer ajuste debe ser supervisado por un especialista.

Inversión: El precio de Vertetrac es desde 4.403.000,00 COP. 

¿Dónde comprar?: En su página oficial https://meditrac.co.il/

Masaje terapéutico

9. Masaje terapéutico

Los masajes terapéuticos profesionales son un método popular para atender dolores de espalda. Un fisioterapeuta es la persona que te puede indicar el tipo de masaje más adecuado para aliviar tu dolor y el número de sesiones que podrías requerir. Entonces, si lo que quieres someterte a una terapia de masajes, lo mejor es que vayas con un verdadero especialista o de forma contraria, podrías caer en una estada y resultar con lesiones de gravedad.

Ventajas: 

  • Te ayudan a relajarte y a reducir el estrés.
  • Estimula la circulación y contribuye a la oxigenación de la sangre.
  • Favorecen el sueño.

Desventajas:

  • La eficiencia es limitada para los que padecen dolor ciático.
  • Son más un complemento del tratamiento principal.
  • El número de sesiones mínimas que requieres para ver el resultado es de 5 a 8 sesiones.

Inversión: Las sesiones pueden variar en precio de entre los 67.000 COP y los 237 COP.

¿A dónde acudir? Busca en internet fisioterapéutas calificados que estén en tus posibilidades.

Quiropraxia

10. Quiropraxia

Es también uno de los métodos más populares y al mismo tiempo uno de los que más confusión genera porque el tratamiento puede ser muy suave o muy agresivo, tanto que puede llegar a ser peligroso. Aunque muchos de ellos dicen que ayudan con la ciática, el resultado depende mucho del especialista.

Ventajas: 

  • El especialista elimina la presión sobre el nervio ciático
  • Se reposicionan las vértebras de las lumbares o del sacro para que el problema no regrese inmediatamente.

Desventajas: 

  • Debes encontrar especialista talentoso, y esto es realmente difícil, ya que en lugar de ayudarte, puede agravar tu problema.
  • Las sesiones tienen que ser consecutivas o de lo contrario el problema regresará.

Inversión: El precio de las sesiones puede variar entre los 119.000 COP – 221.000 COP.

¿A dónde acudir? Busca especialista certificados que estén cerca de ti y de acuerdo a tus posibilidades.

Yoga Terapéutico

11. Yoga Terapéutico

El yoga puede ser de utilidad para aliviar el dolor ciático ya que se utilizan ciertas posturas que ayudan a relajar y estirar los músculos involucrados. Además, incrementa la fuerza de los músculos de la zona lumbar.

Ventajas: 

  • Al realizar los estiramientos típicos del yoga, se genera espacio entre las vértebras de la zona lumbar y se libera el nervio ciático de la compresión.
  • Te ayuda a relajarte mientras realizas una actividad física.

Desventajas: 

  • No trabaja en zonas específicas 
  • El tiempo que requiere para lograr un efecto terapeútico es mucho más largo y es necesaria la supervisión personal de un profesor experimentado. 
  • No es funcional para aliviar el dolor al momento. Después de una crisis de dolor agudo, debes esperar de 24 a 72 horas para poder practicarlo y no agravar el dolor.

Precio:

En cuanto al precio de las sesiones de yoga, éstas pueden variar, yendo de Desde 30.000 COP a 51.000 COP por sesión.

¿Dónde practicar? Hay una diversidad de estudios y gimnasios en donde se imparten estas clases, conócelos y pregunta si tienen algun profesor especializado en padecimientos de la columna.

Pilates

12. Pilates

Los pilates son un buen ejercicio para mejorar la estabilidad de la zona lumbar, el abdomen y la pelvis. Al igual que el yoga, no se enfoca en una zona específica, por lo que solo se puede decir que ayuda a mejorar la ciática.

Ventajas: 

  • Hay rutinas de ejercicios que ayudan a estirar los músculos y así quitan presión del nervio ciático.
  • Es una actividad física suave y la pueden practicar personas de edad avanzada.

Desventajas: 

  • Pilates por sí solo no alivia el dolor ciático
  • Para practicarlo en casa debes acudir con experto calificado para que aprendas las técnicas para no agravar los síntomas.
  • Debes evitar los ejercicios de flexión de cadera con la rodilla estirada, pues puede crear presión.

Inversión: Cada clase de Pilates puede tener un precio de entre 102,000 COP a 269.000 COP.

Inyecciones

13. Inyecciones

Las inyecciones de esteroides son una opción frecuente para el tratamiento de dolor ciático y para muchas formas de dolor lumbar y dolor de piernas. Son efectivas en el alivio del dolor.

Ventajas: 

  • Proporciona un efecto analgésico casi inmediato. 
  • Produce alivio suficiente como para permitir al paciente mejorarse con un programa de acondicionamiento y ejercicios.

Desventajas: 

  • La inyección epidural se usa en combinación con un programa integral de rehabilitación para proporcionar un beneficio adicional. 
  • La inyección por sí sola, no ayuda a corregir la verdadera causa de la ciática.
  • El uso de inyecciones frecuentemente puede tener efectos muy negativos

Inversión: Su precio es de 94.000 COP.

¿A dónde acudir? Este tipo de tratamientos deben ser aplicados en clínicas especializadas y con doctores certificados. Buscar alguna opción cerca de ti.

Cirugía

14. Cirugía

La cirugía de ciática se recomienda en un mínimo de casos. Una cirugía de urgencia es realmente necesaria si el paciente experimenta debilidad en piernas o incontinencia en los intestinos o vías urinarias.

Procura que la cirugía sea tu última opción, considérala cuando ninguno de los remedios anteriores te haya funcionado para aliviar la ciática o si tu dolor ha durado mucho tiempo o si en lugar de reducirse solo se incrementa.

Ventajas: 

  • Generalmente, el alivio es más rápido. 
  • En ciertos  casos, la movilidad se recupera al 100%

Desventajas: 

  • Es un método 100% invasivo. 
  • Debes guardar reposo y una dieta especial durante la recuperación. 
  • Toda cirugía, sobre todo si es de columna tiene algunos riesgos. 
  • Existe la posibilidad de que los síntomas regresen en algún momento.

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Introducción:

Los médicos calculan que más de la mitad de las complicaciones en pacientes con hernia discal o ciática se pudieron haber evitado si se hubiera utilizado el tratamiento adecuado a tiempo. El problema es que en la mayoría de las ocasiones, las personas recurren a “soluciones” incorrectas en las primeras etapas del padecimiento.

Hoy veremos las diez estrategias que más comúnmente recomiendan los médicos, así como sus ventajas y desventajas reales en cada caso.

Tablas de inversión

1.- Tablas de inversión

Las tablas de inversión usan el método de la tracción: estiramiento a lo largo de la columna, y de acuerdo con los proveedores, con el uso contínuo aumentan el espacio entre cada una de las vértebras., una función que puede ser útil en tratamientos de las hernias discales. Es un método natural y no invasivo.

Ventajas

  • Alivia dolores de espalda y contracturas musculares.
  • Son efectivas para estiramiento de la columna vertebral.
  • Puede ser usado en casa
  • Reduce el estrés y ayuda a descansar mejor.

Desventajas

  • No trabajan la zona dañada en específico. Se estiran primero las zonas más débiles y las debilitan aún más (que puede tener efectos secundarios). Para lograr la relajación de las zonas espasmadas se requiere una gran número de sesiones. 
  • Te mantienes de cabeza por un tiempo y esto para algunos llega a ser muy molesto.

Inversión

Se consigue en un precio que va desde los Desde 1.096.990COP a 1.720.999 COP, y puedes comprarlo en https://www.amazon.es/SportPlus-Gravity-Trainer-corporal-Inversion/dp/B071GBZZS5

Cordus & Sacrus

2.- Método Cordus & Sacrus

Este método consta de dos instrumentos médicos no invasivos, que mediante la sinergia del cuerpo y la gravedad estimulan los músculos intervertebrales más profundos, que es donde se originan las hernias discales, y a los que usualmente es imposible acceder sin cirugía. De este modo, se descomprimen los nervios y los discos intervertebrales tienen oportunidad de regenerarse. Método avalado por especialistas.

Ventajas

  • Se trata de una inversión accesible, ademàs el paràmetro costo vs resultados es bastante bueno. 
  • También puede ser usado en casa.
  • El dolor disminuye desde el primer uso.
  • Corrige el problema desde su origen y no sólo el síntoma.

Desventajas

  • No es un producto fácil de encontrar en tiendas de ortopedia.
  • La simplicidad aparente del aparato puede causar dudas sobre su efectividad.
  • Puede aplicarse de manera personal, aunque hay que dedicar una media hora para revisar el manual con cuidado.
  • Para lograr una correcciòn significativa se requieren uno o más meses de uso.

Inversión:

Cordus y Sacrus tienen un costo de 289.000 COP o puedes comprar el kit por 499 COP.

¿Dónde comprar?

En las páginas web de los distribuidores oficiales:

Colombia: https://corduscolombia.com/

Quiropraxia para hernia discal

3.- Quiropraxia para hernia discal

Este método consiste en que un especialista en quiropraxia corrija la desviación vertebral y disminuya la presión sobre el nervio afectado a partir de una serie de masajes y torsiones controladas.

Ventajas 

  • Es uno de los tratamientos para las hernias discales menos invasivos.
  • Puede ayudar a corregir el problema en etapas tempranas.
  • Ayuda a aliviar el dolor desde la primera sesión.

Desventajas

  • No suele dar  buenos resultados cuando la hernia ya está avanzada.
  • Está el riesgo de caer en manos de un mal “especialista”.
  • Los especialistas que realmente logran mejorar las hernias discales son escasos.

Inversión

El precio de una sesión de quiropraxia para hernia discal puede variar mucho. Considerando que siempre se realice con un especialista avalado por la medicina y no por un charlatán, el rango económico puede oscilar de 119.000 COP hasta 221.000 COP por sesión .

¿Dónde agendar? 

Busca en internet, así podrás encontrar la mejor opción para ti.

Nubax - Asiento de descompresión de columna

4.- Nubax – Asiento de descompresión de columna

Este aparato es muy similar a los demás aparatos que usan el método de la tracción e incrementan el espacio entre las vértebras. La idea es descomprimir los nervios para aliviar el dolor. El funcionamiento es parecido a las tablas de inversión, con la diferencia de que no tienes que permanecer de cabeza.

Ventajas:

  • El dolor suele aliviarse durante su uso
  • Son efectivas para estiramiento de la columna vertebral.
  • Reduce el estrés y ayuda a descansar mejor.
  • Puede ser usado en casa.
  • Pueden aplicarse como un tratamiento de apoyo para personas que están esperando una cirugía.

Desventajas

  • No hay una posición correcta, cada persona la ajusta a cómo lo va sintiendo, lo que puede tener una consecuencia.
  • No trabajan la zona dañada en específico. Se estiran primero las zonas más débiles y las debilitan aún más (que puede tener efectos secundarios). Y para lograr la relajación de las zonas espasmadas se requiere una gran número de sesiones.

Inversión

Este aparato tiene un costo desde 1.047.200,00 COP

¿Dónde comprar?

En su página oficial, hacen envíos a nivel mundial.
https://www.nubaxtraction.com/

Vertetrac - Cinturón de descompresión de columna

5.- Vertetrac – Cinturón de descompresión de columna

Este dispositivo está diseñado para corregir la postura mediante la descompresión vertebral. Al igual que muchos aparatos de este tipo, usa el método de la tracción. Hay sinfín de modelos en el mercado y su costo varía mucho dependiendo de la calidad. Verterac es un método no invasivo.

Ventajas

  • Ayudan a mantener una postura adecuada que ayuda en el tratamiento para hernias discales.
  • Alivia el dolor.
  • Efectivo para el estiramiento de la zona lumbar

Desventajas

  • Algunas personas los consideran incómodos de usar.
  • Se necesita la ayuda de una persona experta para colocarlos.

Inversión 

Un cinturón de descompresión como Vertetrac llega a costar 4.403.000,00 COP

¿Dónde comprar?

En la página oficial de los distribuidores:
https://meditrac.co.il/

Ozonoterapia para hernia discal

 6.- Ozonoterapia para hernia discal 

Consiste en inyectar ozono de manera directa en el disco lumbar afectado, ya que las propiedades biomédicas de este elemento ayudan a desinflamar y a aliviar el dolor.

Ventajas

  • Es un tratamiento muy efectivo para aliviar el dolor en casos agudos.
  • Las sesiones son rápidas y el alivio inmediato.
  • El ozono es un tratamiento avalado por muchos profesionales.

Desventajas

  • La aplicación de las inyecciones puede ser dolorosa.
  • Pueden causar efectos secundarios como náuseas, dolor de cabeza y fatiga
  • Solo alivian el dolor 

Inversión

El precio de una sola sesión de ozonoterapia para hernia discal es de 210.800,00 COP, en promedio por sesión

¿Dónde se aplican? 

Existen numerosas clínicas y especialistas que aplican este tipo de métodos. Depende de ti buscar las clínicas y doctores con mejores opiniones y los que sean más accesibles a tu situación.

Acupuntura para hernias discales

 7.- Acupuntura para hernias discales

Se trata de una técnica muy controvertida, pues algunos expertos aseguran que realmente funciona y otros que se trata de un mero efecto placebo derivado de la sugestión. Consiste en colocar agujas en ciertos puntos de presión energéticos para estimular la irrigación sanguínea y aliviar la inflamación.

Ventajas

  • Muchos pacientes reportan sentir un alivio.
  • No es un método particularmente caro.

Desventajas

  • Es un tratamiento poco invasivo.
  • Un error en la colocación de la aguja, puede tener consecuencias en tu salud.
  • Las sesiones deben repetirse al menos una vez por semana.

Inversión

Cada sesión de acupuntura puede costar desde 85.000 COP por sesión.

¿Dónde se aplican?

Existen muchas clínicas especializadas en este tipo de terapias y medicina china. Depende de ti buscar varias opciones para evitar caer en una estafa e informarte antes de acudir a una en específico.

Pilates y yoga para hernia discal

8.- Pilates y yoga para hernia discal

El ejercicio de bajo impacto que fortalece los músculos del abdomen y la zona lumbar siempre resulta, como mínimo, una estrategia auxiliar positiva en casos de hernia discal y ciática. Tanto el yoga como los pilates entran en esta categoría.

Ventajas

  • El dolor disminuye de forma natural.
  • Se fortalecen los músculos que rodean la columna, lo cual protege de futuras complicaciones.
  • Mejora la calidad de vida del paciente.

Desventajas

  • Debe contarse con un entrenador profesional especialista en medicina del deporte. 
  • Si no se hacen adecuadamente, el yoga o los pilates pueden incrementar el riesgo de daño a la columna.

Inversión

El precio de una sesión de yoga terapéutico oscila entre 30.000 COP y 51.000 COP.
Los precios de clases de pilates oscilan entre 102.000 y 269.000 COP durante un mes.

¿Dónde se practican?

Gimnasios, salones, estudios… existen muchos lugares en los que puedes encontrar este tipo de actividades. Siempre debes conocer al instructor para comentarle acerca de la situación de tu espalda y así sabrás si ese lugar es el indicado para ti. 

9.- Natación terapeútica 

Al igual que con las disciplinas anteriores, la natación puede ayudar a disminuir el problema y el dolor siempre y cuando se haga con la técnica correcta y la frecuencia adecuada.

Ventajas

  • Es un ejercicio de muy bajo impacto para las articulaciones y los huesos.
  • El dolor disminuye de forma natural.
  • La natación tiene muchas ventajas adicionales para la salud y la movilidad.

Desventajas

  • En algunos casos no suele dar ningún alivio.
  • Debe contarse con la instrucción de un profesional en natación terapeútica.
  • Nadar sin supervisión profesional agrava el padecimiento.

Inversión 

En cuanto al precio, el rango va desde 680.000 COP a 1.700,00 COP.

¿Dónde se practica?

No suele haber acceso a muchas albercas públicas, y es posible que cerca de ti no haya gimnasios cercanos que cuenten con alberca. Si eres afortunado y tienes la posibilidad de practicar esta actividad, asegúrate que el instructor esté calificado para atender tu caso personal, ya que existen estilos de nado que pueden agravar el problema.

Inyecciones de esteroides para hernias

10.- Inyecciones de esteroides para hernias

Los esteroides directamente inyectados en la zona afectada provocan una importante y duradera desinflamación, lo cual ocasiona que el dolor disminuya y ralentiza el avance del padecimiento.

Ventajas

  • Muy efectivas para tratar dolor e inflamación en casos agudos.
  • Ideales para permitir que el paciente inicie un programa de ejercicios rehabilitación. 
  • Pueden aplicarse inmediatamente en caso de emergencias.

Desventajas

  • El uso de esteroides frecuentemente puede tener efectos muy negativos 
  • Aunque el alivio es duradero, ataca sólo el síntoma, no el problema.

Inversión

Una sóla inyección de esteroides para las hernias de disco puede llegar a costar 1.870.000 COP.

¿Dónde se aplican? 

Estas deben ser aplicadas en un centro especializado, te recomendamos que busques varias opciones cercanas a ti  en línea, que compares precios y opiniones de otros pacientes.

Cirugía de hernia discal

11.- Cirugía de hernia discal

Es el tratamiento más radical y sólo se recomienda cuando ninguno de los anteriores ha dado resultados positivos, por lo cual sólo suele ser necesaria cuando se ha dejado avanzar demasiado el padecimiento sin el cuidado adecuado.

Ventajas

  • Se repara el disco dañado.
  • Hay posibilidades de recuperar la movilidad al 100%.

Desventajas

  • Es una intervención muy invasiva.
  • La recuperación es larga y dolorosa.
  • Existe el riesgo de que el problema regrese.
  • Solo repara el disco dañado, no quita la verdadera causa del problema.

Inversión

Dependiendo de si tienes o no seguro médico, una cirugía de hernia discal puede llegar a costarte más de $100,000 MXN / $ 5,500 USD

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Introducción:

Los médicos calculan que más de la mitad de las complicaciones en pacientes con hernia discal o ciática se pudieron haber evitado si se hubiera utilizado el tratamiento adecuado a tiempo. El problema es que en la mayoría de las ocasiones, las personas recurren a “soluciones” incorrectas en las primeras etapas del padecimiento.

Hoy veremos las diez estrategias que más comúnmente recomiendan los médicos, así como sus ventajas y desventajas reales en cada caso.

Tablas de inversión

1.- Tablas de inversión

Las tablas de inversión usan el método de la tracción: estiramiento a lo largo de la columna, y de acuerdo con los proveedores, con el uso contínuo aumentan el espacio entre cada una de las vértebras., una función que puede ser útil en tratamientos de las hernias discales. Es un método natural y no invasivo.

Ventajas

  • Alivia dolores de espalda y contracturas musculares.
  • Son efectivas para estiramiento de la columna vertebral.
  • Puede ser usado en casa
  • Reduce el estrés y ayuda a descansar mejor.

Desventajas

  • No trabajan la zona dañada en específico. Se estiran primero las zonas más débiles y las debilitan aún más (que puede tener efectos secundarios). Para lograr la relajación de las zonas espasmadas se requiere una gran número de sesiones. 
  • Te mantienes de cabeza por un tiempo y esto para algunos llega a ser muy molesto.

Inversión

Se consigue en un precio que va desde los Desde 1.096.990COP a 1.720.999 COP, y puedes comprarlo en https://www.amazon.es/SportPlus-Gravity-Trainer-corporal-Inversion/dp/B071GBZZS5

Cordus & Sacrus

2.- Método Cordus & Sacrus

Este método consta de dos instrumentos médicos no invasivos, que mediante la sinergia del cuerpo y la gravedad estimulan los músculos intervertebrales más profundos, que es donde se originan las hernias discales, y a los que usualmente es imposible acceder sin cirugía. De este modo, se descomprimen los nervios y los discos intervertebrales tienen oportunidad de regenerarse. Método avalado por especialistas.

Ventajas

  • Se trata de una inversión accesible, ademàs el paràmetro costo vs resultados es bastante bueno. 
  • También puede ser usado en casa.
  • El dolor disminuye desde el primer uso.
  • Corrige el problema desde su origen y no sólo el síntoma.

Desventajas

  • No es un producto fácil de encontrar en tiendas de ortopedia.
  • La simplicidad aparente del aparato puede causar dudas sobre su efectividad.
  • Puede aplicarse de manera personal, aunque hay que dedicar una media hora para revisar el manual con cuidado.
  • Para lograr una correcciòn significativa se requieren uno o más meses de uso.

Inversión:

Cordus y Sacrus tienen un costo de 289.000 COP o puedes comprar el kit por 499 COP.

¿Dónde comprar?

En las páginas web de los distribuidores oficiales:

Colombia: https://corduscolombia.com/

Quiropraxia para hernia discal

3.- Quiropraxia para hernia discal

Este método consiste en que un especialista en quiropraxia corrija la desviación vertebral y disminuya la presión sobre el nervio afectado a partir de una serie de masajes y torsiones controladas.

Ventajas 

  • Es uno de los tratamientos para las hernias discales menos invasivos.
  • Puede ayudar a corregir el problema en etapas tempranas.
  • Ayuda a aliviar el dolor desde la primera sesión.

Desventajas

  • No suele dar  buenos resultados cuando la hernia ya está avanzada.
  • Está el riesgo de caer en manos de un mal “especialista”.
  • Los especialistas que realmente logran mejorar las hernias discales son escasos.

Inversión

El precio de una sesión de quiropraxia para hernia discal puede variar mucho. Considerando que siempre se realice con un especialista avalado por la medicina y no por un charlatán, el rango económico puede oscilar de 119.000 COP hasta 221.000 COP por sesión .

¿Dónde agendar? 

Busca en internet, así podrás encontrar la mejor opción para ti.

Nubax - Asiento de descompresión de columna

4.- Nubax – Asiento de descompresión de columna

Este aparato es muy similar a los demás aparatos que usan el método de la tracción e incrementan el espacio entre las vértebras. La idea es descomprimir los nervios para aliviar el dolor. El funcionamiento es parecido a las tablas de inversión, con la diferencia de que no tienes que permanecer de cabeza.

Ventajas:

  • El dolor suele aliviarse durante su uso
  • Son efectivas para estiramiento de la columna vertebral.
  • Reduce el estrés y ayuda a descansar mejor.
  • Puede ser usado en casa.
  • Pueden aplicarse como un tratamiento de apoyo para personas que están esperando una cirugía.

Desventajas

  • No hay una posición correcta, cada persona la ajusta a cómo lo va sintiendo, lo que puede tener una consecuencia.
  • No trabajan la zona dañada en específico. Se estiran primero las zonas más débiles y las debilitan aún más (que puede tener efectos secundarios). Y para lograr la relajación de las zonas espasmadas se requiere una gran número de sesiones.

Inversión

Este aparato tiene un costo desde 1.047.200,00 COP

¿Dónde comprar?

En su página oficial, hacen envíos a nivel mundial.
https://www.nubaxtraction.com/

Vertetrac - Cinturón de descompresión de columna

5.- Vertetrac – Cinturón de descompresión de columna

Este dispositivo está diseñado para corregir la postura mediante la descompresión vertebral. Al igual que muchos aparatos de este tipo, usa el método de la tracción. Hay sinfín de modelos en el mercado y su costo varía mucho dependiendo de la calidad. Verterac es un método no invasivo.

Ventajas

  • Ayudan a mantener una postura adecuada que ayuda en el tratamiento para hernias discales.
  • Alivia el dolor.
  • Efectivo para el estiramiento de la zona lumbar

Desventajas

  • Algunas personas los consideran incómodos de usar.
  • Se necesita la ayuda de una persona experta para colocarlos.

Inversión 

Un cinturón de descompresión como Vertetrac llega a costar 4.403.000,00 COP

¿Dónde comprar?

En la página oficial de los distribuidores:
https://meditrac.co.il/

Ozonoterapia para hernia discal

 6.- Ozonoterapia para hernia discal 

Consiste en inyectar ozono de manera directa en el disco lumbar afectado, ya que las propiedades biomédicas de este elemento ayudan a desinflamar y a aliviar el dolor.

Ventajas

  • Es un tratamiento muy efectivo para aliviar el dolor en casos agudos.
  • Las sesiones son rápidas y el alivio inmediato.
  • El ozono es un tratamiento avalado por muchos profesionales.

Desventajas

  • La aplicación de las inyecciones puede ser dolorosa.
  • Pueden causar efectos secundarios como náuseas, dolor de cabeza y fatiga
  • Solo alivian el dolor 

Inversión

El precio de una sola sesión de ozonoterapia para hernia discal es de 210.800,00 COP, en promedio por sesión

¿Dónde se aplican? 

Existen numerosas clínicas y especialistas que aplican este tipo de métodos. Depende de ti buscar las clínicas y doctores con mejores opiniones y los que sean más accesibles a tu situación.

Acupuntura para hernias discales

 7.- Acupuntura para hernias discales

Se trata de una técnica muy controvertida, pues algunos expertos aseguran que realmente funciona y otros que se trata de un mero efecto placebo derivado de la sugestión. Consiste en colocar agujas en ciertos puntos de presión energéticos para estimular la irrigación sanguínea y aliviar la inflamación.

Ventajas

  • Muchos pacientes reportan sentir un alivio.
  • No es un método particularmente caro.

Desventajas

  • Es un tratamiento poco invasivo.
  • Un error en la colocación de la aguja, puede tener consecuencias en tu salud.
  • Las sesiones deben repetirse al menos una vez por semana.

Inversión

Cada sesión de acupuntura puede costar desde 85.000 COP por sesión.

¿Dónde se aplican?

Existen muchas clínicas especializadas en este tipo de terapias y medicina china. Depende de ti buscar varias opciones para evitar caer en una estafa e informarte antes de acudir a una en específico.

Pilates y yoga para hernia discal

8.- Pilates y yoga para hernia discal

El ejercicio de bajo impacto que fortalece los músculos del abdomen y la zona lumbar siempre resulta, como mínimo, una estrategia auxiliar positiva en casos de hernia discal y ciática. Tanto el yoga como los pilates entran en esta categoría.

Ventajas

  • El dolor disminuye de forma natural.
  • Se fortalecen los músculos que rodean la columna, lo cual protege de futuras complicaciones.
  • Mejora la calidad de vida del paciente.

Desventajas

  • Debe contarse con un entrenador profesional especialista en medicina del deporte. 
  • Si no se hacen adecuadamente, el yoga o los pilates pueden incrementar el riesgo de daño a la columna.

Inversión

El precio de una sesión de yoga terapéutico oscila entre 30.000 COP y 51.000 COP.
Los precios de clases de pilates oscilan entre 102.000 y 269.000 COP durante un mes.

¿Dónde se practican?

Gimnasios, salones, estudios… existen muchos lugares en los que puedes encontrar este tipo de actividades. Siempre debes conocer al instructor para comentarle acerca de la situación de tu espalda y así sabrás si ese lugar es el indicado para ti. 

9.- Natación terapeútica 

Al igual que con las disciplinas anteriores, la natación puede ayudar a disminuir el problema y el dolor siempre y cuando se haga con la técnica correcta y la frecuencia adecuada.

Ventajas

  • Es un ejercicio de muy bajo impacto para las articulaciones y los huesos.
  • El dolor disminuye de forma natural.
  • La natación tiene muchas ventajas adicionales para la salud y la movilidad.

Desventajas

  • En algunos casos no suele dar ningún alivio.
  • Debe contarse con la instrucción de un profesional en natación terapeútica.
  • Nadar sin supervisión profesional agrava el padecimiento.

Inversión 

En cuanto al precio, el rango va desde 680.000 COP a 1.700,00 COP.

¿Dónde se practica?

No suele haber acceso a muchas albercas públicas, y es posible que cerca de ti no haya gimnasios cercanos que cuenten con alberca. Si eres afortunado y tienes la posibilidad de practicar esta actividad, asegúrate que el instructor esté calificado para atender tu caso personal, ya que existen estilos de nado que pueden agravar el problema.

Inyecciones de esteroides para hernias

10.- Inyecciones de esteroides para hernias

Los esteroides directamente inyectados en la zona afectada provocan una importante y duradera desinflamación, lo cual ocasiona que el dolor disminuya y ralentiza el avance del padecimiento.

Ventajas

  • Muy efectivas para tratar dolor e inflamación en casos agudos.
  • Ideales para permitir que el paciente inicie un programa de ejercicios rehabilitación. 
  • Pueden aplicarse inmediatamente en caso de emergencias.

Desventajas

  • El uso de esteroides frecuentemente puede tener efectos muy negativos 
  • Aunque el alivio es duradero, ataca sólo el síntoma, no el problema.

Inversión

Una sóla inyección de esteroides para las hernias de disco puede llegar a costar 1.870.000 COP.

¿Dónde se aplican? 

Estas deben ser aplicadas en un centro especializado, te recomendamos que busques varias opciones cercanas a ti  en línea, que compares precios y opiniones de otros pacientes.

Cirugía de hernia discal

11.- Cirugía de hernia discal

Es el tratamiento más radical y sólo se recomienda cuando ninguno de los anteriores ha dado resultados positivos, por lo cual sólo suele ser necesaria cuando se ha dejado avanzar demasiado el padecimiento sin el cuidado adecuado.

Ventajas

  • Se repara el disco dañado.
  • Hay posibilidades de recuperar la movilidad al 100%.

Desventajas

  • Es una intervención muy invasiva.
  • La recuperación es larga y dolorosa.
  • Existe el riesgo de que el problema regrese.
  • Solo repara el disco dañado, no quita la verdadera causa del problema.

Inversión

Dependiendo de si tienes o no seguro médico, una cirugía de hernia discal puede llegar a costarte más de $100,000 MXN / $ 5,500 USD

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+ Más información

La entrada Métodos para ciática: Ventajas y Desventajas se publicó primero en Hernias y Ciática.

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Si padeces de dolor ciático te presentamos varios métodos, aparatos y ejercicios para aliviar y/o tratar tu padecimiento.

Acupuntura

1. Acupuntura

La acupuntura funciona para aliviar el dolor ciático. La probabilidad de que este padecimiento se corrija con este método es baja. Cuando se insertan pequeñas agujas de acupuntura se produce la llegada de sangre y de energía a ese punto y llevará sustancias que van a reducir la inflamación. También se va a producir relajación muscular por el solo hecho de poner una aguja en un músculo.

Ventajas:

  • La acupuntura es un método natural que proviene de la medicina oriental.
  • Puede ser usado en casa.
  • Es bastante accesible.
  • Bloquea el dolor.

Desventajas: 

  • Necesitas varias sesiones regulares para aliviar el dolor.
  • Si vas con un especialista que no está certificado puedes correr el riesgo de contraer una infección, o que te lastime aún más.
  • La efectividad de la acupuntura puede disminuir a medida que pasa el tiempo.

Inversión: Puede variar a partir de los Desde 85.000 COP por sesión.

¿A dónde acudir? Busca en internet especialistas certificados en tu localidad a los que puedas acudir.

Cordus y Sacrus

2. Cordus y Sacrus

Cordus y Sacrus son sencillas herramientas no invasivas que logran corregir varios problemas de la columna vertebral, incluyendo ciática, hernias discales, escoliosis, entre otros. Los dispositivos trabajan con el método de la auto-gravitación, es decir, que usan el peso del propio cuerpo y por eso son capaces de estimular los músculos intervertebrales más profundos, y así facilitar la regeneración de los discos intervertebrales.

 Ventajas: 

  • Se trata de una inversión accesible, que ayuda a evitar cirugías. 
  • También puede ser usado en casa.
  • El dolor disminuye desde el primer uso.
  • Corrige el problema desde su origen y no sólo el síntoma.

 Desventajas: 

  • Debes dedicar una media hora para leer un manual. 
  • El aparato se ve demasiado simple, por lo que su efectividad causa dudas sobre su efectividad.
  • No es un producto que se encuentre en cualquier tienda de ortopedia.

Inversión: El precio de este método es de 289.000 COP o puedes comprar el kit por 499 COP.

¿Dónde comprar? Puedes comprarlo en https://corduscolombia.com/

BeActive

3. BeActive

Las rodilleras Be Active están diseñadas para aliviar dolor ciático. De acuerdo con las opiniones de los usuarios, la posibilidad de que esta herramienta funcione es de un 50 ó 40%. Puedes llevarla puesta debajo de tu ropa para evitar el dolor en tus actividades diarias.

Ventajas: 

  • Su uso es muy sencillo.
  • Puedes hacer ejercicio y tus actividades normales mientras la usas.
  • También puede ser usado en casa.
  • El precio es muy accesible.

Desventajas: 

  • Solo alivia el dolor mientras la estás usando.
  • No da ningún efecto terapeútico ya que no trata la verdadera causa del dolor.

Inversión: Puedes comprar la rodillera desde los 46.000 COP.

¿Dónde comprar?  https://www.teletiendaonline.com

Tablas de inversión

4. Tablas de inversión

Las tablas de inversión basan su acción terapéutica en el método de la tracción, que es el estiramiento a lo largo de la columna. De acuerdo con los proveedores, con el uso contínuo aumentan el espacio entre cada una de las vértebras., una función que puede ser útil en tratamientos de las hernias discales. Es un método natural y no invasivo.

Ventajas

  • Alivia dolores de espalda y contracturas musculares.
  • También puede ser usado en casa.
  • Son efectivas para estiramiento de la columna vertebral.
  • Reduce el estrés y ayuda a descansar mejor.

Desventajas

  • No trabajan la zona dañada en específico. Se estiran primero las zonas más débiles y las debilitan aún más (que puede tener efectos secundarios). Para lograr la relajación de las zonas espasmadas se requiere una gran número de sesiones. 
  • Te mantienes de cabeza por un tiempo y esto para algunos llega a ser muy molesto.

Inversión

Se consigue en un precio que va desde los Desde 1.096.990COP a 1.720.999 COP, y puedes comprarlo en https://www.amazon.es/SportPlus-Gravity-Trainer-corporal-Inversion/dp/B071GBZZS5

Solidback

5. Solidback

Este aparato tiene forma de media luna y se adapta al contorno de la columna vertebral.Trabajo mediante la descompresión, lo que aliviará la presión sobre la columna. Este aparato no suele ser de mucha ayuda para aliviar la presión sobre el nervio ciático. Además de que la presión que brinda no tiene un alto grado de efecto terapéutico.

Ventajas: 

  • Crear espacio entre las vértebras ayuda a aliviar el estrés en los discos de la espalda. 
  • No es un tratamiento invasivo.
  • También puede ser usado en casa.
  • Sirve para relajar los músculos de la espalda baja.

Desventajas: 

  • Es solo un complemento de otras terapias como la quiropraxia o los masajes. 
  • No trabaja en un punto en específico, lo que hace que se disminuya el efecto terapéutico.
  • Su tamaño puede ser demasiado grande o demasiado pequeño para algunas personas. 
  • Si la causa del dolor se encuentra en el Sacro, no es funcional.

Inversión: El precio de este aparato va desde Su precio es de 94.000 COP.

¿Dónde comprar?: En su página oficial http://solidback.org/

Nubax

6. Nubax

Nubax es un dispositivo que fortalece la columna y mantiene la salud de la espalda. Puede ser funcional para ciática Este aparato utiliza la misma acción terapéutica que todos los aparatos de tracción para  tratar la columna vertebral.

Ventajas: 

  • Es un método no invasivo.
  • Puede ser usado en casa.
  • El dolor suele aliviarse durante su uso
  • Son efectivas para estiramiento de la columna vertebral.
  • Reduce el estrés y ayuda a descansar mejor.

Desventajas: 

  • Como todos los métodos de este tipo, comienza a actuar con los músculos más débiles, lo que hace que se debiliten aún más y puede que tengas reacciones contraproducentes.
  • No es funcional si la causa de la ciática está en la zona del sacro. 
  • No hay una posición correcta, cada persona la ajusta a cómo lo va sintiendo, lo que puede tener consecuencias graves.

Inversión: Se consigue en un precio que va desde los Desde 1.047.200,00 COP.

Dónde ver: En su página oficial https://www.nubaxtraction.com

JBIT MedPro

7. JBIT MedPro

El JBit MedPro es un cinturón que fortalece los músculos de las piernas y del abdomen, ofrece alivio natural en las articulaciones. El cinturón se ajusta en la zona lumbar haciendo una presión en la columna alineándola y trabajando a la par con ligas que sujetan las piernas para corregir la postura lo cual ataca directamente al dolor en la espalda.

Ventajas: 

  • Ayuda en el alivio del dolor de hombros, espalda, cadera, rodilla y ciática.
  • También puede ser usado en casa.
  • Es un buen reactivador muscular.

Desventajas:

  • Su verdadero fuerte es el alivio del dolor de rodilla.
  • No funciona si el dolor se origina en el área del sacro
  • En algunos casos puede llegar a ser incómodo.

Inversión: Su precio es de 945.000 COP.

Dónde comprar: http://www.jbitmedpro.com/optin21535184

Vertetrac

8. Vertetrac

Vertetrac es la combinación de un sistema de descompresión y un sistema de tracción. Aunque su función terapéutica sea muy similar a la de todos los aparatos de tracción que sirve para tratar lesiones y trastornos de la columna, incluyendo: dolor de espalda, escoliosis, lesiones deportivas, hernias discales y ciática.

Ventajas: 

  • Las sesiones no duran más allá de 30 minutos.
  • Y que el uso de este aparato es seguro, siempre y cuando lo ajustes correctamente.   

Desventajas: 

  • Es un método que está más recomendado para el uso de profesionales médicos y especialistas, ya que el costo es muy elevado. 
  • El primer ajuste debe ser supervisado por un especialista.

Inversión: El precio de Vertetrac es desde 4.403.000,00 COP. 

¿Dónde comprar?: En su página oficial https://meditrac.co.il/

Masaje terapéutico

9. Masaje terapéutico

Los masajes terapéuticos profesionales son un método popular para atender dolores de espalda. Un fisioterapeuta es la persona que te puede indicar el tipo de masaje más adecuado para aliviar tu dolor y el número de sesiones que podrías requerir. Entonces, si lo que quieres someterte a una terapia de masajes, lo mejor es que vayas con un verdadero especialista o de forma contraria, podrías caer en una estada y resultar con lesiones de gravedad.

Ventajas: 

  • Te ayudan a relajarte y a reducir el estrés.
  • Estimula la circulación y contribuye a la oxigenación de la sangre.
  • Favorecen el sueño.

Desventajas:

  • La eficiencia es limitada para los que padecen dolor ciático.
  • Son más un complemento del tratamiento principal.
  • El número de sesiones mínimas que requieres para ver el resultado es de 5 a 8 sesiones.

Inversión: Las sesiones pueden variar en precio de entre los 67.000 COP y los 237 COP.

¿A dónde acudir? Busca en internet fisioterapéutas calificados que estén en tus posibilidades.

Quiropraxia

10. Quiropraxia

Es también uno de los métodos más populares y al mismo tiempo uno de los que más confusión genera porque el tratamiento puede ser muy suave o muy agresivo, tanto que puede llegar a ser peligroso. Aunque muchos de ellos dicen que ayudan con la ciática, el resultado depende mucho del especialista.

Ventajas: 

  • El especialista elimina la presión sobre el nervio ciático
  • Se reposicionan las vértebras de las lumbares o del sacro para que el problema no regrese inmediatamente.

Desventajas: 

  • Debes encontrar especialista talentoso, y esto es realmente difícil, ya que en lugar de ayudarte, puede agravar tu problema.
  • Las sesiones tienen que ser consecutivas o de lo contrario el problema regresará.

Inversión: El precio de las sesiones puede variar entre los 119.000 COP – 221.000 COP.

¿A dónde acudir? Busca especialista certificados que estén cerca de ti y de acuerdo a tus posibilidades.

Yoga Terapéutico

11. Yoga Terapéutico

El yoga puede ser de utilidad para aliviar el dolor ciático ya que se utilizan ciertas posturas que ayudan a relajar y estirar los músculos involucrados. Además, incrementa la fuerza de los músculos de la zona lumbar.

Ventajas: 

  • Al realizar los estiramientos típicos del yoga, se genera espacio entre las vértebras de la zona lumbar y se libera el nervio ciático de la compresión.
  • Te ayuda a relajarte mientras realizas una actividad física.

Desventajas: 

  • No trabaja en zonas específicas 
  • El tiempo que requiere para lograr un efecto terapeútico es mucho más largo y es necesaria la supervisión personal de un profesor experimentado. 
  • No es funcional para aliviar el dolor al momento. Después de una crisis de dolor agudo, debes esperar de 24 a 72 horas para poder practicarlo y no agravar el dolor.

Precio:

En cuanto al precio de las sesiones de yoga, éstas pueden variar, yendo de Desde 30.000 COP a 51.000 COP por sesión.

¿Dónde practicar? Hay una diversidad de estudios y gimnasios en donde se imparten estas clases, conócelos y pregunta si tienen algun profesor especializado en padecimientos de la columna.

Pilates

12. Pilates

Los pilates son un buen ejercicio para mejorar la estabilidad de la zona lumbar, el abdomen y la pelvis. Al igual que el yoga, no se enfoca en una zona específica, por lo que solo se puede decir que ayuda a mejorar la ciática.

Ventajas: 

  • Hay rutinas de ejercicios que ayudan a estirar los músculos y así quitan presión del nervio ciático.
  • Es una actividad física suave y la pueden practicar personas de edad avanzada.

Desventajas: 

  • Pilates por sí solo no alivia el dolor ciático
  • Para practicarlo en casa debes acudir con experto calificado para que aprendas las técnicas para no agravar los síntomas.
  • Debes evitar los ejercicios de flexión de cadera con la rodilla estirada, pues puede crear presión.

Inversión: Cada clase de Pilates puede tener un precio de entre 102,000 COP a 269.000 COP.

Inyecciones

13. Inyecciones

Las inyecciones de esteroides son una opción frecuente para el tratamiento de dolor ciático y para muchas formas de dolor lumbar y dolor de piernas. Son efectivas en el alivio del dolor.

Ventajas: 

  • Proporciona un efecto analgésico casi inmediato. 
  • Produce alivio suficiente como para permitir al paciente mejorarse con un programa de acondicionamiento y ejercicios.

Desventajas: 

  • La inyección epidural se usa en combinación con un programa integral de rehabilitación para proporcionar un beneficio adicional. 
  • La inyección por sí sola, no ayuda a corregir la verdadera causa de la ciática.
  • El uso de inyecciones frecuentemente puede tener efectos muy negativos

Inversión: Su precio es de 94.000 COP.

¿A dónde acudir? Este tipo de tratamientos deben ser aplicados en clínicas especializadas y con doctores certificados. Buscar alguna opción cerca de ti.

Cirugía

14. Cirugía

La cirugía de ciática se recomienda en un mínimo de casos. Una cirugía de urgencia es realmente necesaria si el paciente experimenta debilidad en piernas o incontinencia en los intestinos o vías urinarias.

Procura que la cirugía sea tu última opción, considérala cuando ninguno de los remedios anteriores te haya funcionado para aliviar la ciática o si tu dolor ha durado mucho tiempo o si en lugar de reducirse solo se incrementa.

Ventajas: 

  • Generalmente, el alivio es más rápido. 
  • En ciertos  casos, la movilidad se recupera al 100%

Desventajas: 

  • Es un método 100% invasivo. 
  • Debes guardar reposo y una dieta especial durante la recuperación. 
  • Toda cirugía, sobre todo si es de columna tiene algunos riesgos. 
  • Existe la posibilidad de que los síntomas regresen en algún momento.

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Ejercicios para hernias discales que puedes hacer en 10 minutos https://herniasciatica.co/ejercicios-para-hernias-discales-que-puedes-hacer-en-10-minutos/ https://herniasciatica.co/ejercicios-para-hernias-discales-que-puedes-hacer-en-10-minutos/#respond Tue, 25 Feb 2020 21:53:05 +0000 http://herniasciatica.co/?p=140 Padecer de hernias discales implica un dolor agudo que incluso puede llegar a incapacitarte. Esta molestia puede estar acompañada de hormigueo, dolor de la ciática o pérdida de sensibilidad.   Por ello, los especialistas han diseñado una serie de ejercicios que ayudarán liberando la tensión ocasionada por esta protusión. Generalmente hay ejercicios indicados para cada fase
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Padecer de hernias discales implica un dolor agudo que incluso puede llegar a incapacitarte. Esta molestia puede estar acompañada de hormigueo, dolor de la ciática o pérdida de sensibilidad.  

Por ello, los especialistas han diseñado una serie de ejercicios que ayudarán liberando la tensión ocasionada por esta protusión. Generalmente hay ejercicios indicados para cada fase o tipo de hernia discal, ya que no todas se manifiestan de la misma forma.

Posturas sencillas y prácticas para tratar las hernias discales

  • Balasana o postura del niño: siéntate de rodillas con los glúteos sobre los talones, baja tu torso manteniendo la espalda recta hasta ubicar la frente en el piso, y extiende tus brazos hacia delante.
  • Postura del gato-vaca: ubícate en el piso sobre manos y rodillas, arquea tu espalda como un gato, elevándola mientras agachas la cabeza y comprimes tu abdomen; y al exhalar invierte la postura subiendo la cabeza y la pelvis y bajando el estómago.
  • Rodilla sobre pecho: túmbate boca arriba con las piernas extendidas y procede a flexionar una de tus piernas llevando la rodilla hasta tu pecho, puedes quedarte así o incrementar el estiramiento llevando el mismo pie hacia el hombro para formar un triángulo. 

Mantén la posición elegida por varios segundos asegurándote de respirar profundamente, y de realizar el ejercicio con cada pierna. Realiza entre 10 a 15 repeticiones. Estas posturas fortalecen los músculos y articulaciones, evitan la rigidez de las vértebras, brindan alivio y reubican los discos. Es importante que los ejercicios se realicen bajo indicaciones médicas, ya que son ellos quienes tienen la potestad de decidir cuáles son los métodos más convenientes según tu caso específico.

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Métodos para ciática: Ventajas y Desventajas https://herniasciatica.co/metodos-para-ciatica-ventajas-y-desventajas/ https://herniasciatica.co/metodos-para-ciatica-ventajas-y-desventajas/#comments Mon, 10 Feb 2020 17:03:25 +0000 http://herniasciatica.co/?p=92 Si padeces de dolor ciático te presentamos varios métodos, aparatos y ejercicios para aliviar y/o tratar tu padecimiento. 1. Acupuntura La acupuntura funciona para aliviar el dolor ciático. La probabilidad de que este padecimiento se corrija con este método es baja. Cuando se insertan pequeñas agujas de acupuntura se produce la llegada de sangre y
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Si padeces de dolor ciático te presentamos varios métodos, aparatos y ejercicios para aliviar y/o tratar tu padecimiento.

Acupuntura

1. Acupuntura

La acupuntura funciona para aliviar el dolor ciático. La probabilidad de que este padecimiento se corrija con este método es baja. Cuando se insertan pequeñas agujas de acupuntura se produce la llegada de sangre y de energía a ese punto y llevará sustancias que van a reducir la inflamación. También se va a producir relajación muscular por el solo hecho de poner una aguja en un músculo.

Ventajas:

  • La acupuntura es un método natural que proviene de la medicina oriental.
  • Puede ser usado en casa.
  • Es bastante accesible.
  • Bloquea el dolor.

Desventajas: 

  • Necesitas varias sesiones regulares para aliviar el dolor.
  • Si vas con un especialista que no está certificado puedes correr el riesgo de contraer una infección, o que te lastime aún más.
  • La efectividad de la acupuntura puede disminuir a medida que pasa el tiempo.

Inversión: Puede variar a partir de los Desde 85.000 COP por sesión.

¿A dónde acudir? Busca en internet especialistas certificados en tu localidad a los que puedas acudir.

Cordus y Sacrus

2. Cordus y Sacrus

Cordus y Sacrus son sencillas herramientas no invasivas que logran corregir varios problemas de la columna vertebral, incluyendo ciática, hernias discales, escoliosis, entre otros. Los dispositivos trabajan con el método de la auto-gravitación, es decir, que usan el peso del propio cuerpo y por eso son capaces de estimular los músculos intervertebrales más profundos, y así facilitar la regeneración de los discos intervertebrales.

 Ventajas: 

  • Se trata de una inversión accesible, que ayuda a evitar cirugías. 
  • También puede ser usado en casa.
  • El dolor disminuye desde el primer uso.
  • Corrige el problema desde su origen y no sólo el síntoma.

 Desventajas: 

  • Debes dedicar una media hora para leer un manual. 
  • El aparato se ve demasiado simple, por lo que su efectividad causa dudas sobre su efectividad.
  • No es un producto que se encuentre en cualquier tienda de ortopedia.

Inversión: El precio de este método es de 289.000 COP o puedes comprar el kit por 499 COP.

¿Dónde comprar? Puedes comprarlo en https://corduscolombia.com/

BeActive

3. BeActive

Las rodilleras Be Active están diseñadas para aliviar dolor ciático. De acuerdo con las opiniones de los usuarios, la posibilidad de que esta herramienta funcione es de un 50 ó 40%. Puedes llevarla puesta debajo de tu ropa para evitar el dolor en tus actividades diarias.

Ventajas: 

  • Su uso es muy sencillo.
  • Puedes hacer ejercicio y tus actividades normales mientras la usas.
  • También puede ser usado en casa.
  • El precio es muy accesible.

Desventajas: 

  • Solo alivia el dolor mientras la estás usando.
  • No da ningún efecto terapeútico ya que no trata la verdadera causa del dolor.

Inversión: Puedes comprar la rodillera desde los 46.000 COP.

¿Dónde comprar?  https://www.teletiendaonline.com

Tablas de inversión

4. Tablas de inversión

Las tablas de inversión basan su acción terapéutica en el método de la tracción, que es el estiramiento a lo largo de la columna. De acuerdo con los proveedores, con el uso contínuo aumentan el espacio entre cada una de las vértebras., una función que puede ser útil en tratamientos de las hernias discales. Es un método natural y no invasivo.

Ventajas

  • Alivia dolores de espalda y contracturas musculares.
  • También puede ser usado en casa.
  • Son efectivas para estiramiento de la columna vertebral.
  • Reduce el estrés y ayuda a descansar mejor.

Desventajas

  • No trabajan la zona dañada en específico. Se estiran primero las zonas más débiles y las debilitan aún más (que puede tener efectos secundarios). Para lograr la relajación de las zonas espasmadas se requiere una gran número de sesiones. 
  • Te mantienes de cabeza por un tiempo y esto para algunos llega a ser muy molesto.

Inversión

Se consigue en un precio que va desde los Desde 1.096.990COP a 1.720.999 COP, y puedes comprarlo en https://www.amazon.es/SportPlus-Gravity-Trainer-corporal-Inversion/dp/B071GBZZS5

Solidback

5. Solidback

Este aparato tiene forma de media luna y se adapta al contorno de la columna vertebral.Trabajo mediante la descompresión, lo que aliviará la presión sobre la columna. Este aparato no suele ser de mucha ayuda para aliviar la presión sobre el nervio ciático. Además de que la presión que brinda no tiene un alto grado de efecto terapéutico.

Ventajas: 

  • Crear espacio entre las vértebras ayuda a aliviar el estrés en los discos de la espalda. 
  • No es un tratamiento invasivo.
  • También puede ser usado en casa.
  • Sirve para relajar los músculos de la espalda baja.

Desventajas: 

  • Es solo un complemento de otras terapias como la quiropraxia o los masajes. 
  • No trabaja en un punto en específico, lo que hace que se disminuya el efecto terapéutico.
  • Su tamaño puede ser demasiado grande o demasiado pequeño para algunas personas. 
  • Si la causa del dolor se encuentra en el Sacro, no es funcional.

Inversión: El precio de este aparato va desde Su precio es de 94.000 COP.

¿Dónde comprar?: En su página oficial http://solidback.org/

Nubax

6. Nubax

Nubax es un dispositivo que fortalece la columna y mantiene la salud de la espalda. Puede ser funcional para ciática Este aparato utiliza la misma acción terapéutica que todos los aparatos de tracción para  tratar la columna vertebral.

Ventajas: 

  • Es un método no invasivo.
  • Puede ser usado en casa.
  • El dolor suele aliviarse durante su uso
  • Son efectivas para estiramiento de la columna vertebral.
  • Reduce el estrés y ayuda a descansar mejor.

Desventajas: 

  • Como todos los métodos de este tipo, comienza a actuar con los músculos más débiles, lo que hace que se debiliten aún más y puede que tengas reacciones contraproducentes.
  • No es funcional si la causa de la ciática está en la zona del sacro. 
  • No hay una posición correcta, cada persona la ajusta a cómo lo va sintiendo, lo que puede tener consecuencias graves.

Inversión: Se consigue en un precio que va desde los Desde 1.047.200,00 COP.

Dónde ver: En su página oficial https://www.nubaxtraction.com

JBIT MedPro

7. JBIT MedPro

El JBit MedPro es un cinturón que fortalece los músculos de las piernas y del abdomen, ofrece alivio natural en las articulaciones. El cinturón se ajusta en la zona lumbar haciendo una presión en la columna alineándola y trabajando a la par con ligas que sujetan las piernas para corregir la postura lo cual ataca directamente al dolor en la espalda.

Ventajas: 

  • Ayuda en el alivio del dolor de hombros, espalda, cadera, rodilla y ciática.
  • También puede ser usado en casa.
  • Es un buen reactivador muscular.

Desventajas:

  • Su verdadero fuerte es el alivio del dolor de rodilla.
  • No funciona si el dolor se origina en el área del sacro
  • En algunos casos puede llegar a ser incómodo.

Inversión: Su precio es de 945.000 COP.

Dónde comprar: http://www.jbitmedpro.com/optin21535184

Vertetrac

8. Vertetrac

Vertetrac es la combinación de un sistema de descompresión y un sistema de tracción. Aunque su función terapéutica sea muy similar a la de todos los aparatos de tracción que sirve para tratar lesiones y trastornos de la columna, incluyendo: dolor de espalda, escoliosis, lesiones deportivas, hernias discales y ciática.

Ventajas: 

  • Las sesiones no duran más allá de 30 minutos.
  • Y que el uso de este aparato es seguro, siempre y cuando lo ajustes correctamente.   

Desventajas: 

  • Es un método que está más recomendado para el uso de profesionales médicos y especialistas, ya que el costo es muy elevado. 
  • El primer ajuste debe ser supervisado por un especialista.

Inversión: El precio de Vertetrac es desde 4.403.000,00 COP. 

¿Dónde comprar?: En su página oficial https://meditrac.co.il/

Masaje terapéutico

9. Masaje terapéutico

Los masajes terapéuticos profesionales son un método popular para atender dolores de espalda. Un fisioterapeuta es la persona que te puede indicar el tipo de masaje más adecuado para aliviar tu dolor y el número de sesiones que podrías requerir. Entonces, si lo que quieres someterte a una terapia de masajes, lo mejor es que vayas con un verdadero especialista o de forma contraria, podrías caer en una estada y resultar con lesiones de gravedad.

Ventajas: 

  • Te ayudan a relajarte y a reducir el estrés.
  • Estimula la circulación y contribuye a la oxigenación de la sangre.
  • Favorecen el sueño.

Desventajas:

  • La eficiencia es limitada para los que padecen dolor ciático.
  • Son más un complemento del tratamiento principal.
  • El número de sesiones mínimas que requieres para ver el resultado es de 5 a 8 sesiones.

Inversión: Las sesiones pueden variar en precio de entre los 67.000 COP y los 237 COP.

¿A dónde acudir? Busca en internet fisioterapéutas calificados que estén en tus posibilidades.

Quiropraxia

10. Quiropraxia

Es también uno de los métodos más populares y al mismo tiempo uno de los que más confusión genera porque el tratamiento puede ser muy suave o muy agresivo, tanto que puede llegar a ser peligroso. Aunque muchos de ellos dicen que ayudan con la ciática, el resultado depende mucho del especialista.

Ventajas: 

  • El especialista elimina la presión sobre el nervio ciático
  • Se reposicionan las vértebras de las lumbares o del sacro para que el problema no regrese inmediatamente.

Desventajas: 

  • Debes encontrar especialista talentoso, y esto es realmente difícil, ya que en lugar de ayudarte, puede agravar tu problema.
  • Las sesiones tienen que ser consecutivas o de lo contrario el problema regresará.

Inversión: El precio de las sesiones puede variar entre los 119.000 COP – 221.000 COP.

¿A dónde acudir? Busca especialista certificados que estén cerca de ti y de acuerdo a tus posibilidades.

Yoga Terapéutico

11. Yoga Terapéutico

El yoga puede ser de utilidad para aliviar el dolor ciático ya que se utilizan ciertas posturas que ayudan a relajar y estirar los músculos involucrados. Además, incrementa la fuerza de los músculos de la zona lumbar.

Ventajas: 

  • Al realizar los estiramientos típicos del yoga, se genera espacio entre las vértebras de la zona lumbar y se libera el nervio ciático de la compresión.
  • Te ayuda a relajarte mientras realizas una actividad física.

Desventajas: 

  • No trabaja en zonas específicas 
  • El tiempo que requiere para lograr un efecto terapeútico es mucho más largo y es necesaria la supervisión personal de un profesor experimentado. 
  • No es funcional para aliviar el dolor al momento. Después de una crisis de dolor agudo, debes esperar de 24 a 72 horas para poder practicarlo y no agravar el dolor.

Precio:

En cuanto al precio de las sesiones de yoga, éstas pueden variar, yendo de Desde 30.000 COP a 51.000 COP por sesión.

¿Dónde practicar? Hay una diversidad de estudios y gimnasios en donde se imparten estas clases, conócelos y pregunta si tienen algun profesor especializado en padecimientos de la columna.

Pilates

12. Pilates

Los pilates son un buen ejercicio para mejorar la estabilidad de la zona lumbar, el abdomen y la pelvis. Al igual que el yoga, no se enfoca en una zona específica, por lo que solo se puede decir que ayuda a mejorar la ciática.

Ventajas: 

  • Hay rutinas de ejercicios que ayudan a estirar los músculos y así quitan presión del nervio ciático.
  • Es una actividad física suave y la pueden practicar personas de edad avanzada.

Desventajas: 

  • Pilates por sí solo no alivia el dolor ciático
  • Para practicarlo en casa debes acudir con experto calificado para que aprendas las técnicas para no agravar los síntomas.
  • Debes evitar los ejercicios de flexión de cadera con la rodilla estirada, pues puede crear presión.

Inversión: Cada clase de Pilates puede tener un precio de entre 102,000 COP a 269.000 COP.

Inyecciones

13. Inyecciones

Las inyecciones de esteroides son una opción frecuente para el tratamiento de dolor ciático y para muchas formas de dolor lumbar y dolor de piernas. Son efectivas en el alivio del dolor.

Ventajas: 

  • Proporciona un efecto analgésico casi inmediato. 
  • Produce alivio suficiente como para permitir al paciente mejorarse con un programa de acondicionamiento y ejercicios.

Desventajas: 

  • La inyección epidural se usa en combinación con un programa integral de rehabilitación para proporcionar un beneficio adicional. 
  • La inyección por sí sola, no ayuda a corregir la verdadera causa de la ciática.
  • El uso de inyecciones frecuentemente puede tener efectos muy negativos

Inversión: Su precio es de 94.000 COP.

¿A dónde acudir? Este tipo de tratamientos deben ser aplicados en clínicas especializadas y con doctores certificados. Buscar alguna opción cerca de ti.

Cirugía

14. Cirugía

La cirugía de ciática se recomienda en un mínimo de casos. Una cirugía de urgencia es realmente necesaria si el paciente experimenta debilidad en piernas o incontinencia en los intestinos o vías urinarias.

Procura que la cirugía sea tu última opción, considérala cuando ninguno de los remedios anteriores te haya funcionado para aliviar la ciática o si tu dolor ha durado mucho tiempo o si en lugar de reducirse solo se incrementa.

Ventajas: 

  • Generalmente, el alivio es más rápido. 
  • En ciertos  casos, la movilidad se recupera al 100%

Desventajas: 

  • Es un método 100% invasivo. 
  • Debes guardar reposo y una dieta especial durante la recuperación. 
  • Toda cirugía, sobre todo si es de columna tiene algunos riesgos. 
  • Existe la posibilidad de que los síntomas regresen en algún momento.

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Ejercicios para ciática que puedes hacer en 10 minutos https://herniasciatica.co/ejercicios-para-ciatica-que-puedes-hacer-en-10-minutos/ https://herniasciatica.co/ejercicios-para-ciatica-que-puedes-hacer-en-10-minutos/#respond Fri, 07 Feb 2020 16:48:44 +0000 http://herniasciatica.co/?p=82 La ciática, se manifiesta como un dolor que abarca el área de las caderas, glúteos y espalda baja; normalmente es un síntoma ante la presencia de hernias discales o espasmos del músculo piramidal. Hoy en día, existen una serie de tratamientos que pueden dar alivio a esta molestia sin necesidad de soluciones quirúrgicas. Ejercicios fáciles
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La ciática, se manifiesta como un dolor que abarca el área de las caderas, glúteos y espalda baja; normalmente es un síntoma ante la presencia de hernias discales o espasmos del músculo piramidal. Hoy en día, existen una serie de tratamientos que pueden dar alivio a esta molestia sin necesidad de soluciones quirúrgicas.

Ejercicios fáciles para calmar la ciática

A pesar de que suene contradictorio, el ejercicio físico es una de las mejores herramientas con que cuentas a la hora de calmar esta molestia, y aquí te damos una serie de métodos que con constancia y la debida aprobación de especialistas en el área, ayudarán con tu mejoría:

  1. Túmbate boca arriba y dobla tus rodillas dejando los pies en el piso, flexiona la rodilla derecha y ubica su tobillo sobre el muslo izquierdo formando un triángulo, une tus manos por la parte inferior del muslo izquierdo, y lleva las piernas hacia tu pecho ejerciendo suave presión por 30 segundos.

2. Siéntate en una silla, y coloca el tobillo izquierdo sobre tu rodilla derecha, con mucho cuidado inclínate hacia delante con la espalda recta tratando de acercar el pecho a tus piernas. Mantén la posición por 30 segundos, y vuelve a subir.

3. Recuéstate boca arriba sobre una cama firme o manta en el piso, lleva tu rodilla derecha hasta el pecho y con la pierna doblada procede a abrazarla dejando extendida la pierna izquierda; mantén presión en esta posición por 30 segundos.

Realiza cuatro repeticiones con cada una de las piernas dejando que cada zona se relaje entre repetición y repetición.

Sigue esta rápida rutina y no solo dará alivio al dolor sino que ayudará con la prevención de molestias futuras.

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Cómo mejorar el dolor de espalda https://herniasciatica.co/como-mejorar-el-dolor-de-espalda/ https://herniasciatica.co/como-mejorar-el-dolor-de-espalda/#comments Fri, 07 Feb 2020 16:42:34 +0000 http://herniasciatica.co/?p=79 Existe la mala costumbre de acudir al profesional sanitario una vez el dolor de espalda se ha instaurado en nuestra vida y no podemos desarrollar las actividades diarias con normalidad. Entonces buscamos una solución urgente… En esos casos, solemos preguntar al médico por la posible causa física del dolor que padecemos. Pero, ¿y si tras la exploración y las pruebas
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Existe la mala costumbre de acudir al profesional sanitario una vez el dolor de espalda se ha instaurado en nuestra vida y no podemos desarrollar las actividades diarias con normalidad. Entonces buscamos una solución urgente…

En esos casos, solemos preguntar al médico por la posible causa física del dolor que padecemos. Pero, ¿y si tras la exploración y las pruebas diagnósticas no hay una causa significativa a la que atribuir el dolor? ¿Qué puedes hacer entonces para aliviarlo?

Puede chocar que no siempre exista una correlación directa entre dolor y patología. Pues bien, puede haber dolor sin tener una lesión. Si es el caso, deberíamos preguntarnos si estamos escuchando a nuestro cuerpo y si sabemos cómo nuestro día a día está causando el dolor.

Cuidado con el estrés y los malos hábitos

Las personas estresadas tienden a encogerse de hombros, agachar la cabeza, hacer un uso excesivo de los músculos del cuello y adoptar una respiración rápida y superficial. Un cóctel que perjudica a todo el sistema músculo-esquelético.

Además hay otros factores que predisponen a la aparición del dolor lumbar. Entre ellos se encuentran la vida sedentaria, las malas posturas, la posición bípeda y el estrés mantenido en el tiempo, uno de los mayores enemigos de nuestra salud y de la espalda en especial.

Evita el sedentarismo

La evolución del ser humano ha provocado que nuestra columna se vea forzada a cargar con el peso que ancestralmente se repartían los brazos y piernas al desplazarse sobre las cuatro extremidades.

Por ello, sufrimos con las posturas estáticas y debemos evitarlo realizando múltiples descansos con el fin de prevenir la fatiga mental y física.

Practica ejercicios preventivos

Necesitamos herramientas que nos permitan gestionar las preocupaciones, la rutina y el estrés laboral. La mejor opción es el ejercicio físico. Dedicar un mínimo de 45 minutos a nuestro bienestar corporal es muy recomendable.

A nuestro alcance tenemos múltiples ejercicios que dan movimiento a nuestra columna y previenen los problemas lumbares, y si ya tenemos molestias, las disminuirán. Realizar ejercicio terapéutico puede convertirse, además, en una herramienta para gestionar el estrés y desconectar.

Fuente: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/ejercicios/5-ejercicios-para-relajar-zona-lumbar_5236/5

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Remedios naturales para aliviar la lumbalgia https://herniasciatica.co/remedios-naturales-para-aliviar-la-lumbalgia/ https://herniasciatica.co/remedios-naturales-para-aliviar-la-lumbalgia/#respond Fri, 07 Feb 2020 16:38:40 +0000 http://herniasciatica.co/?p=74 El dolor de espalda es un ingrato compañero de viaje para mucha gente. Según un estudio epidemiológico llevado a cabo en Cataluña, llega a representar algo más del 50% de todas las manifestaciones dolorosas que sufre la población. El lumbago o dolor de la parte baja de la espalda es provocado por malas posturas repetitivas, por soportar sobrecargas
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El dolor de espalda es un ingrato compañero de viaje para mucha gente. Según un estudio epidemiológico llevado a cabo en Cataluña, llega a representar algo más del 50% de todas las manifestaciones dolorosas que sufre la población.

El lumbago o dolor de la parte baja de la espalda es provocado por malas posturas repetitivas, por soportar sobrecargas o por lesiones musculares. También se asocia al embarazo, al sobrepeso, a la artrosis e incluso al estrés emocional. Algunas profesiones son propensas a padecerlo, como profesores, dentistas, dependientes de establecimientos comerciales, peluqueros o transportistas.

Para aliviar el dolor de espalda es fundamental corregir las malas posturas y evitar las situaciones proclives al lumbago son los primeros pasos para aliviar el dolor, pero además hay que estudiar la conveniencia de recibir fisioterapia, acupuntura o masaje terapéutico, según el caso. La fitoterapia puede ser además una excelente ayuda adicional y sin efectos secundarios.

4 remedios naturales para el lumbago

1. Corteza de sauce blanco (Salix alba).

Contiene compuestos como el ácido salicílico, precursor de la famosa aspirina (ácido acetil salicílico). Puedes tomar hasta 3 tazas al día de la decocción, preferiblemente en asociación con otras hierbas que potencian su acción y mejoran el sabor, como milenrama, menta, viburno y cola de caballo. Si te es más fácil, en los herbolarios lo encontrarás en tintura, extracto líquido y cápsulas.

Para los tratamientos largos está indicada una de las mejores soluciones herbarias: el harpagofito (Harpagophytum procumbens), que nos llega de Sudáfrica. Complementos son los falsos frutos del enebro (Juniperus communis), con una potente acción calmante, y el aceite esencial de jengibre (Zingiber officinale), que aplicado por vía tópica genera una sensación de calor y frío –sin causar irritación ni alergia–, muy adecuada para controlar el dolor.

2. Jengibre

  • Por qué es útil: es relajante, antiinflamatorio y analgésico.
  • Qué parte se usa: el rizoma en polvo o troceado.
  • Pruébalo así: mezcla 5 gotas de aceite esencial con 10 de aceite de almendras dulces y aplícalo en masaje suave.

3. Harpagofito

  • Por qué es útil: posee efectos antiinflamatorios, analgésicos y antiespasmódicos.
  • Qué parte se usa: el tubérculo.
  • Pruébalo así: en cápsulas o comprimidos (de 450-500 mg, 2 a 6 al día, según prescripción).

4. Enebro

  • Por qué es útil: además de analgésico es desintoxicante.
  • Qué parte se usa: los falsos frutos o gálbulos.
  • Pruébalo así: En infusión, 3 tazas al día, con coronilla de fraile, hojas de fresno, viburno e hinojo.

Fuente: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/tratamientos/remedios-naturales-lumbago-jengibre-harpagofito-enebro_1062

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5 remedios caseros para aliviar contracturas musculares https://herniasciatica.co/5-remedios-caseros-para-aliviar-contracturas-musculares/ https://herniasciatica.co/5-remedios-caseros-para-aliviar-contracturas-musculares/#respond Thu, 06 Feb 2020 23:10:29 +0000 http://herniasciatica.co/?p=64 Los constantes sobresfuerzos físicos y el estrés son dos de las causas principales de esas incómodas contracturas que interrumpen la jornada. Además, esta condición se caracteriza por provocar un nudo que impide que el riego sanguíneo llegue a las células musculares, ocasionando a su vez una acumulación de toxinas. Como consecuencia, las terminaciones nerviosas reaccionan y
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Los constantes sobresfuerzos físicos y el estrés son dos de las causas principales de esas incómodas contracturas que interrumpen la jornada.

Además, esta condición se caracteriza por provocar un nudo que impide que el riego sanguíneo llegue a las células musculares, ocasionando a su vez una acumulación de toxinas.

Como consecuencia, las terminaciones nerviosas reaccionan y envían señales al cerebro que se traducen en una molesta sensación de dolor e inflamación.

En la zona afectada se puede notar un abultamiento que genera mayor sensibilidad cuando se intenta realizar un movimiento o masaje del músculo.

Así, el tratamiento para controlar sus síntomas incluye medicamentos analgésicos y antiinflamatorios que solo deben consumirse bajo supervisión médica.

No obstante, hay una serie de trucos caseros que se pueden poner en práctica para acelerar su recuperación sin correr el riesgo de padecer efectos negativos.

1. Aromaterapia para aliviar las contracturas

Los aromas que desprenden algunas plantas y especias tienen efectos calmantes que disminuyen el estrés y también la tensión muscular.

Así, puedes disfrutar una terapia con aceites esenciales como:

  • El alcanfor
  • El romero
  • El tomillo
  • La lavanda
  • La caléndula
  • El eucalipto

2. Baño terapéutico

Ingredientes

  • 2 litros de agua caliente
  • 1 taza de sales de Epsom (250 g)
  • Cinco gotas de aceite esencial de mejorana
  • 5 gotas de aceite esencial de romero
  • Cinco gotas de aceite esencial de lavanda

¿Cómo prepararlo?

  • Primero, coloca a calentar los dos litros de agua y mézclalos con las sales de Epsom y los aceites esenciales.
  • Después, vierte el producto en una tina y agrega agua fría para regular la temperatura.
  • Disfruta de un baño relajante durante 10 o 15 minutos.
  • Finalmente, repítelo si lo consideras necesario.

3. Ungüento de árnica

El árnica es una planta de poder antiinflamatorio que nos permite tratar los dolores musculares y articulares.

Además, se ha utilizado en la medicina homeopática desde hace cientos de años y hoy continúa vigente como un calmante natural de uso tópico.

Ingredientes

  • 2 tazas de aceite de coco (480 g)
  • 1 puñado de flores secas de árnica
  • 4 cucharadas de pimienta de Cayena en polvo (40 g)
  • ½ taza de gránulos de cera de abeja (100 g)
  • ½ cucharadita de aceite esencial de romero (opcional) (2 g)

¿Cómo prepararla?

  • Primero, introduce las flores de árnica secas en un recipiente con aceite de coco y déjalas macerar de 12 a 24 horas para que desprendan sus extractos.
  • Pasado este tiempo, pasa las flores de árnica por un procesador de alimentos y tritúralas bien.
  • Introduce el árnica con el aceite de coco en una olla y calienta a fuego lento.
  • Seguidamente, agrega la pimienta de Cayena y remueve para que se integre bien.
  • Déjalo macerar 12 horas y revuelve constantemente.
  • Después, pasado el tiempo indicado, vierte la mezcla en un frasco.
  • Después, usa un colador fino para filtrar las hierbas de la pomada.
  • Ponlo de nuevo a fuego lento, agrega la cera de abejas y remueve para que se integren.
  • Cuando esté listo, retíralo y agrega los aceites esenciales.
  • Después, espera hasta que se enfríe y comienza su aplicación.
  • Frota sobre los músculos cansados y doloridos.
  • Finalmente, evita su uso en la cara porque puede provocar irritaciones.

4. Tratamiento de arcilla y romero

La combinación de arcilla y romero nos permite obtener un tratamiento antiinflamatorio para curar las contracturas musculares.

Ingredientes

  • 1 cucharada de romero (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 3 cucharadas de arcilla verde (30 g)
  • 1 cucharadita de pomada caliente (5 g)

¿Cómo prepararlo?

  • Primero, coloca a hervir el agua, agrégale la cucharada de romero y deja que se realice la decocción durante 10 minutos.
  • Después, cuando la infusión esté lista, mézclala con la arcilla verde y forma una pasta cremosa.
  • Aplícate el tratamiento sobre las zonas doloridas y déjalo actuar 20 minutos.
  • Finalmente, pasado este tiempo, aclara con agua tibia y finaliza untando una pomada caliente.
  • Por último, úsalo una vez al día.

5. Ejercicios físicos

Muchos podrían pensar que el reposo es lo mejor para quitar los síntomas de las contracturas. Sin embargo, está comprobado que el ejercicio físico es una de las mejores terapias para curarlas en poco tiempo.

Los estiramientos y la actividad física estimulan la circulación y contribuyen a eliminar el exceso de toxinas que se quedan acumulados.

Los recomendados:

  • El yoga
  • El taichí
  • El pilates
  • La natación

Teniendo en cuenta todas estas recomendaciones podemos deshacernos del nudo que impide el correcto flujo de la sangre hacia los músculos.

Sin embargo, si nada parece funcionar después de unos días, consulta al médico para conocer otros tipos de terapia.

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